26121 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
Les Communiqués
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter
SOMMEIL: Un petit café le soir peut-il vraiment le perturber?

Actualité publiée le 19-11-2013
Journal of Clinical Sleep Medicine

Si l’idée reçue est qu’un café le soir peut empêcher de s’endormir, si les spécialistes du sommeil ont toujours suggéré que la caféine peut perturber le sommeil, cette étude de la Wayne State University va plus loin. Ses conclusions publiées dans l’édition du 15 novembre du Journal of Clinical Sleep Medicine montrent que la consommation de caféine même 6 heures avant le coucher peut en effet entraîner d'importants effets perturbateurs sur le sommeil.

 

Le café à différents moments de la journée : C’est la première étude à examiner les effets d'une dose donnée de caféine prise à des moments différents de la journée : Elle a porté sur 12 personnes en bonne santé et sans troubles du sommeil, invitées à maintenir leurs horaires de sommeil habituels. Les participants ont reçu 3 pilules par jour pendant 4 jours, qu’ils devaient prendre 6 heures avant, 3 heures avant et au moment d’aller se coucher. Une seule de ces pilules contenait 400 mg de caféine, les deux autres étaient des placebos et, sur l'un des 4 jours de l’expérience, toutes les pilules étaient des placebos. Le sommeil a été évalué objectivement durant 4 nuits avec un moniteur de sommeil à domicile et subjectivement par un journal du sommeil, complété par les participants.

Les résultats montrent que 2 à 3 tasses de café, soit environ 400 mg de caféine pris avant le coucher, ou 3 heures et même 6 avant vont considérablement perturber le sommeil. Ainsi, même 6 heures avant le coucher, un café peut réduire de plus d’une heure la durée du sommeil, ici objectivement mesurée, mais sans que le sujet en ait réellement conscience.

 

En conclusion, l’étude fournit une preuve objective appuyant la recommandation générale d'éviter la caféine dans l'après-midi pour préserver une bonne qualité et durée de sommeil. Les auteurs suggèrent que la caféine doit être évitée si possible à partir de 17 heures, au plus tard. Car, selon ces résultats, consommer une grande tasse de café en fin d’après-midi peut conduire aux mêmes effets négatifs sur le sommeil que prendre un café avant d’aller se coucher, résume le Pr Christopher Drake, professeur agrégé de psychiatrie et de neurosciences comportementales à l'Université Wayne State de Detroit et auteur principal de l’étude. « Mais ces consommateurs ont tendance à être moins susceptibles de détecter les effets perturbateurs de la caféine sur le sommeil lorsqu'il est pris dans l'après-midi ».

 

Source: Journal of Clinical Sleep Medicine 15 November doi.org/10.5664/jcsm.3170 Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed (Visuel © danr13 - Fotolia.com)

Accéder aux dernières actualités sur le Café


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 19/11/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Sommeil
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
publicité
CANCER de la PROSTATE: En prévention, mangez des tomates!
Actualité publiée il y a 0h15mn
e-CIGARETTE: Femmes enceintes, s’abstenir
Actualité publiée il y a 1h05mn
CHIRURGIE BARIATRIQUE: Elle redonne aussi du tonus au cerveau
Actualité publiée il y a 2h52mn
ALCOOL: En faire goûter un peu à son enfant, une expérience anodine?
Actualité publiée il y a 2h48mn
MÉMOIRE: Un laser pour brûler les mauvais souvenirs
Actualité publiée hier
ALLERGIES ALIMENTAIRES: Les bactéries Clostridium viennent à la rescousse
Actualité publiée hier
ACCOUCHEMENT par le siège: La césarienne évitable ou inévitable?
Actualité publiée hier
BRÛLURE: Un nouveau film bio et nano pour bloquer l’infection
Actualité publiée hier
AUTISME: Risque accru avec la dépression de la mère ou avec ses antidépresseurs?
Actualité publiée il y a 2 jours
PETIT-DÉJEUNER: On pourrait s’en passer
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER: Il laisse son empreinte sur l’ADN
Actualité publiée il y a 2 jours
DÉCLIN COGNITIF: La méditation pour le patient et pour l'aidant
Actualité publiée il y a 2 jours
PLAIES HUMIDES: Le gecko inspire de nouveaux pansements
Actualité publiée il y a 2 jours
L'URGENTURIE ou l’obligation de gérer au quotidien ses mictions
Actualité publiée il y a 2 jours
e-CIGARETTE: Nouvel avis d’experts de l’American Heart Association
Actualité publiée il y a 4 jours
APPRENTISSAGE: Le piano s’apprend mieux en dormant
Actualité publiée il y a 6 jours
SEXUALITÉ: L’orgasme moins prévisible chez la femme
Actualité publiée il y a 7 jours
INSOMNIE: Pourquoi le sommeil devient fragile avec l’âge?
Actualité publiée il y a 7 jours
PRÉMATURITÉ: La crème du lait maternel pour favoriser la croissance
Actualité publiée il y a 10 jours
NEURO: Ce coin de cerveau qui reste jeune malgré l'âge
Actualité publiée il y a 8 jours
TABAGISME: Le gène qui augmente le risque de décès
Actualité publiée il y a 3 jours
EXERCICE PHYSIQUE: La santé cardiovasculaire fait la capacité cognitive
Actualité publiée il y a 3 jours
VIEILLISSEMENT: Améliorer l’immunité par la nutrition
Actualité publiée il y a 3 jours
AMIANTE: Une bombe sanitaire à retardement
Actualité publiée il y a 4 jours
TABAGISME: Light ou pas light, même nombre de cigarettes fumées
Actualité publiée il y a 4 jours
ALLERGIE au LAIT de VACHE: Une piste pour la désamorcer
Actualité publiée il y a 3 jours
Le MANQUE de SOMMEIL à l'adolescence fait le lit de l'obésité
Actualité publiée il y a 4 jours
POLIO: Une nouvelle combinaison vaccinale pour l’éradiquer
Actualité publiée il y a 5 jours
AUTISME: Un trop grand nombre de connexions dans le cerveau
Actualité publiée il y a 6 jours
L’EXERCICE protège les femmes de l’arythmie cardiaque
Actualité publiée il y a 6 jours
ÉVOLUTION: La mutation qui protège du manque d’oxygène
Actualité publiée il y a 6 jours
Le BOTOX pour stopper le cancer de l'estomac
Actualité publiée il y a 7 jours
SCLÉROSE en plaques: Une technique pour réhabiliter la mémoire
Actualité publiée il y a 7 jours
EBOLA: Priorité au sérum ou aux systèmes de santé?
Actualité publiée il y a 8 jours
ANTIBIOTIQUE: La clarithromycine associée à un risque cardiaque accru?
Actualité publiée il y a 8 jours
ALLAITEMENT MATERNEL: Il préserve aussi la mère de la dépression post-natale
Actualité publiée il y a 8 jours
La maladie CARDIAQUE, c’est près d’1 décès sur 2 en Europe
Actualité publiée il y a 8 jours
Du CANCER à la PNEUMONIE: L’espoir d’un nouveau traitement
Actualité publiée il y a 8 jours
AVC: Mieux récupérer par stimulation cérébrale optogénétique
Actualité publiée il y a 9 jours
ALZHEIMER: La maladie a aussi ses facteurs épigénétiques
Actualité publiée il y a 9 jours
Soins aux PRÉMATURÉS: Gants ou pas gants ?
Actualité publiée il y a 9 jours
SEXUALITÉ: L'amour rend le sexe encore meilleur pour la plupart des femmes
Actualité publiée il y a 9 jours
L’OBÉSITÉ, reconnue comme facteur majeur de risque de cancer
Actualité publiée il y a 10 jours
SANTÉ du NOUVEAU-NÉ: La parentalité biologique commence bien avant la conception
Actualité publiée il y a 11 jours
MICROBIOME intestinal: Il joue aussi sur le mental
Actualité publiée il y a 12 jours
SEL: Une pincée en trop par jour fait plus d’1 million de décès cardiaques
Actualité publiée il y a 14 jours
CRISE ÉMOTIONNELLE: Savoir mieux la gérer chez un proche
Actualité publiée il y a 15 jours
TDAH et toxicomanie: Des indices neurocognitifs en commun
Actualité publiée il y a 10 jours
ÉPIGÉNÉTIQUE: Son influence majeure sur notre destin cellulaire
Actualité publiée il y a 13 jours
EXERCICE INFIRMIER: Trop d’empathie, risque de burn out
Actualité publiée il y a 10 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques