LOMBALGIE: La pleine conscience pour éliminer le mal de dos

La méditation en pleine conscience réunit de plus en plus d'adaptes car elle offre, en tous lieux et toutes situations, un véritable rempart contre le stress. Les voies biologiques activées par la méditation, qui permettent cette réduction du stress peuvent aussi réduire l'inflammation associée à de nombreuses maladies chroniques. Il s'agit de prendre pleinement conscience du présent, de centrer son attention sur soi et sur l'instant en se concentrant sur ses sensations, et ses rythmes biologiques, en pratique sur sa respiration ou son rythme cardiaque. Plus simplement, quelques minutes de méditations permettent une pause ou un retrait à l'écart du rythme effréné ou stressant de la vie quotidienne. Cette étude américaine suggère qu'elle a aussi son intérêt pour réduire les douleurs du bas du dos dites non spécifiques c'est-à-dire sans cause évidente ou diagnostiquée. Les chercheurs de l'Université de Washingtonont examiné l'efficacité de la pleine conscience contre les douleurs lombaires chroniques et en comparaison de thérapies cognitivo-comportementales qui contribuent à réduire l'impact des facteurs psychologiques. L'idée était que la méditation en pleine conscience permet d'accroître l'acceptation d'un inconfort, d'une douleur et/ou des émotions difficiles. L'étude a été menée auprès de 342 participants âgés en moyenne de 49 ans, souffrant de douleurs lombaires au bas du dos depuis 3 mois au moins. Les participants ont été invités à suivre soit un programme de méditation et d'autogestion, soit thérapie cognitivo-comportementale, soit soins standards. Les chercheurs ont évalué les limitations fonctionnelles liées aux douleurs au dos à l'aide du Roland Disability Questionnaire. L'analyse montre que,