27246 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
Les Communiqués
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter

YOGA: 20 minutes suffisent à stimuler le cerveau


Actualité publiée le 09-06-2013
Journal of Physical Activity and Health

20 minutes de yoga suffisent à stimuler nos fonctions cérébrales, révèle cette étude de l’University of Illinois Urbana-Champaign. Le yoga plus efficace pour les performances cognitives qu'un exercice physique classique? C’est ce que suggèrent ces conclusions présentées dans le Journal of Physical Activity and Health.

 

«Le yoga est une science indienne ancienne et un mode de vie à part entière qui inclut non seulement les mouvements et postures, mais aussi une technique de respiration et de méditation», rappelle l’auteur, Neha Gothe, professeur de kinésiologie et de médecine du sport. «Sa pratique implique une composante « mindfulness » (en pleine conscience) ». Alors que le yoga devient une forme de plus en plus populaire d'exercice, il est intéressant d'examiner ses bienfaits pour la santé, en particulier ses bénéfices en santé mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs déjà suggéré que la méditation en pleine conscience modifie, et même durablement, le cerveau.

 

Neha Gothe (Visuel ci-contre), de l’Université de l’Illinois et ses collègues ont mené leur étude sur 30 jeunes étudiantes, en bonne santé, participant à une séance de yoga qui comportait 20 minutes de postures de yoga, assises, debout et couchées avec contraction isométrique (contraction musculaire durant laquelle la longueur du muscle ne change pas), la relaxation de différents groupes musculaires et respiratoires et, enfin, une posture méditative et de respiration profonde. Les participantes ont également effectué une séance d'exercice aérobie de 20 minutes (marche sur un tapis roulant) à 60 à 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Les auteurs constatent qu’une seule séance de 20 minutes de yoga permet d’améliorer significativement le temps de réaction et la précision des participantes dans des tests de fonction cognitive, avec 2 mesures de la fonction cérébrale liées à la capacité de concentration et de mémorisation de nouvelles informations. Les participantes obtiennent de bien meilleurs résultats après la pratique du yoga qu'après la séance d’aérobie. D’ailleurs, la séance d'exercice aérobie n’induit  aucune amélioration significative sur les performances cognitives évaluées.

 

La pratique du yoga semble permettre de mieux mobiliser ses ressources mentales, de traiter l'information rapidement, plus précisément mais aussi de mieux mémoriser et mettre à jour les informations. Les exercices de respiration et de méditation calment l'esprit et le corps et écartent les pensées distrayantes, un processus qui pourrait perdurer au-delà de la pratique du yoga lors de tâches mentales ou d’activités quotidiennes. Les auteurs rappellent également que la méditation et des exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer les résultats sur des tests cognitifs.

 

Source: Journal of Physical Activity and Health The Acute Effects of Yoga on Executive Function (Visuel@L. Brian Stauffer)

Lire aussi: MÉDITATION en pleine conscience: Elle fait baisser l'hormone du stress

La MÉDITATION modifie durablement le cerveau et les émotions

Accéder aux dernières actualités sur le Yoga


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 09/06/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Neuro
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
 
Loi ANI : Généralisation de la complémentaire santé
Actualité publiée hier
HYPOXIE: Le gène qui veille aux niveaux d’oxygène
Actualité publiée il y a 0h17mn
NDM-1: Le retour de la superbactérie réveille la question des pharmacorésistances
Actualité publiée il y a 3h28mn
RÉGIMES YO-YO: Augmentent-ils le risque de cancer?
Actualité publiée il y a 7h09mn
PARALYSIE CÉRÉBRALE: Une preuve solide d'un risque génétique
Actualité publiée il y a 7h06mn
ANDROPAUSE et dysfonction érectile: Faut-il les traiter par traitement hormonal
Actualité publiée il y a 2 jours
ALZHEIMER: Exercice + sommeil, la combinaison gagnante pour la santé cognitive
Actualité publiée il y a 6 jours
PLACEBO: L’extraordinaire emprise du cerveau
Actualité publiée il y a 3 jours
SOCIO: A quel âge se marier ...pour ne pas divorcer?
Actualité publiée il y a 13 jours
ALCOOL: La poire révèle un effet anti-gueule de bois
Actualité publiée il y a 7h11mn
HYPERLIPIDÉMIE: Museler un gène pour faire baisser les lipides sanguins
Actualité publiée hier
MAISONS de NAISSANCE: Pour une prise en charge moins technicisée
Actualité publiée hier
CANCER de la PROSTATE: 5 signatures génétiques identifiées pour des traitements ciblés
Actualité publiée hier
ALZHEIMER: 13 réseaux cérébraux pour une détection précoce
Actualité publiée hier
NUTRITION: Oléogustus ou le goût du gras, la 6è saveur ?
Actualité publiée il y a 2 jours
BIEN-ÊTRE: L'aquarium ou l'effet poissons anti-dépression
Actualité publiée il y a 2 jours
ACCIDENTS de la VIE COURANTE: Prévenir l'ingestion de produits toxiques par les enfants
Actualité publiée il y a 2 jours
SOCIO: L’éthique, finalement une simple question d’hormones?
Actualité publiée il y a 3 jours
INFECTIONS RESPIRATOIRES: Les bactéries changent de forme pour atteindre la gorge
Actualité publiée il y a 3 jours
EBOLA: Un candidat vaccin parvient à 100% à ceinturer l’épidémie
Actualité publiée il y a 4 jours
OREILLES BOUCHÉES? Souffler dans un ballon avec le nez
Actualité publiée il y a 4 jours
Ces MÉDICAMENTS, anticholinergiques, qui font chuter les hommes
Actualité publiée il y a 4 jours
PALUDISME: Cibler les facteurs de l'hôte essentiels au parasite
Actualité publiée il y a 4 jours
7è ATELIERS du POIDS et de la NUTRITION de BRIDES:Quoi de neuf sur le diabète de type 2?
Actualité publiée le 31-07-2015
VACCINATION: Ces vaccins imparfaits qui “fuitent”
Actualité publiée il y a 5 jours
Trop de CAFÉ au grand âge accélère le déclin cognitif
Actualité publiée il y a 5 jours
TABAC: Réduire progressivement sa dose de nicotine ne suffit pas au sevrage
Actualité publiée il y a 5 jours
CANCER du SEIN: Risque confirmé avec le travail de nuit
Actualité publiée il y a 5 jours
INTERNET SANTÉ: La complexité de trouver la bonne donnée
Actualité publiée il y a 5 jours
GÉNÉRIQUES: Suspension dès août de plus de 700 médicaments en Europe
Actualité publiée il y a 7 jours
DÉVELOPPEMENT: Prématurité et personnalité en retrait
Actualité publiée il y a 6 jours
BINGE DRINKING: Il laisse son biomarqueur chez les gros buveurs
Actualité publiée il y a 6 jours
GROSSESSE: La prise de poids au premier, impacte les naissances suivantes
Actualité publiée il y a 7 jours
ALZHEIMER: Les 4 facteurs cardiovasculaires à éviter pour réduire son risque
Actualité publiée il y a 7 jours
OBÉSITÉ: L’hormone qui dit non au gras
Actualité publiée il y a 10 jours
ANXIÉTÉ: Comment elle se transmet de génération en génération
Actualité publiée il y a 8 jours
CATARACTE: Plutôt un collyre que la chirurgie!
Actualité publiée il y a 11 jours
MÉNOPAUSE: Pourquoi l'accumulation de graisse peut être fatale
Actualité publiée il y a 8 jours
CIRCONCISION: Interfère-t-elle dans la sexualité et la continence?
Actualité publiée il y a 8 jours
OBÉSITÉ: La molécule qui mimait la pratique de l’exercice
Actualité publiée il y a 7 jours
MOBILE: Signal d’appel, de sms ? Des notifications très perturbatrices
Actualité publiée il y a 8 jours
Journée mondiale contre l’HÉPATITE: Sans vaccination, 90% des enfants infectés l’auront
Actualité publiée il y a 7 jours
SUCRES AJOUTÉS: Et si le pourcentage de calories étaient précisé sur l’étiquette ?
Actualité publiée il y a 9 jours
ALCOOL: Une nouvelle habitude chez les 50 ans et plus?
Actualité publiée il y a 9 jours
DÉCISION MEDICALE pour autrui: Le déni conduit au stress post-traumatique
Actualité publiée il y a 9 jours
NEURO: Comment esprit et cerveau façonnent notre image du monde
Actualité publiée il y a 9 jours
MALADIES VECTORIELLES: Le moustique livre ses gènes de résistance aux insecticides
Actualité publiée il y a 10 jours
DÉVELOPPEMENT: L'effet insidieux de la pauvreté sur la matière grise et l'apprentissage
Actualité publiée il y a 10 jours
OBÉSITÉ: Pourquoi il faut éviter l'huile de soja et ses acides gras
Actualité publiée il y a 11 jours
ALZHEIMER: 50% des baby-boomers développeront la maladie
Actualité publiée il y a 11 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques