26870 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
Les Communiqués
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter

YOGA: 20 minutes suffisent à stimuler le cerveau


Actualité publiée le 09-06-2013
Journal of Physical Activity and Health

20 minutes de yoga suffisent à stimuler nos fonctions cérébrales, révèle cette étude de l’University of Illinois Urbana-Champaign. Le yoga plus efficace pour les performances cognitives qu'un exercice physique classique? C’est ce que suggèrent ces conclusions présentées dans le Journal of Physical Activity and Health.

 

«Le yoga est une science indienne ancienne et un mode de vie à part entière qui inclut non seulement les mouvements et postures, mais aussi une technique de respiration et de méditation», rappelle l’auteur, Neha Gothe, professeur de kinésiologie et de médecine du sport. «Sa pratique implique une composante « mindfulness » (en pleine conscience) ». Alors que le yoga devient une forme de plus en plus populaire d'exercice, il est intéressant d'examiner ses bienfaits pour la santé, en particulier ses bénéfices en santé mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs déjà suggéré que la méditation en pleine conscience modifie, et même durablement, le cerveau.

 

Neha Gothe (Visuel ci-contre), de l’Université de l’Illinois et ses collègues ont mené leur étude sur 30 jeunes étudiantes, en bonne santé, participant à une séance de yoga qui comportait 20 minutes de postures de yoga, assises, debout et couchées avec contraction isométrique (contraction musculaire durant laquelle la longueur du muscle ne change pas), la relaxation de différents groupes musculaires et respiratoires et, enfin, une posture méditative et de respiration profonde. Les participantes ont également effectué une séance d'exercice aérobie de 20 minutes (marche sur un tapis roulant) à 60 à 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Les auteurs constatent qu’une seule séance de 20 minutes de yoga permet d’améliorer significativement le temps de réaction et la précision des participantes dans des tests de fonction cognitive, avec 2 mesures de la fonction cérébrale liées à la capacité de concentration et de mémorisation de nouvelles informations. Les participantes obtiennent de bien meilleurs résultats après la pratique du yoga qu'après la séance d’aérobie. D’ailleurs, la séance d'exercice aérobie n’induit  aucune amélioration significative sur les performances cognitives évaluées.

 

La pratique du yoga semble permettre de mieux mobiliser ses ressources mentales, de traiter l'information rapidement, plus précisément mais aussi de mieux mémoriser et mettre à jour les informations. Les exercices de respiration et de méditation calment l'esprit et le corps et écartent les pensées distrayantes, un processus qui pourrait perdurer au-delà de la pratique du yoga lors de tâches mentales ou d’activités quotidiennes. Les auteurs rappellent également que la méditation et des exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer les résultats sur des tests cognitifs.

 

Source: Journal of Physical Activity and Health The Acute Effects of Yoga on Executive Function (Visuel@L. Brian Stauffer)

Lire aussi: MÉDITATION en pleine conscience: Elle fait baisser l'hormone du stress

La MÉDITATION modifie durablement le cerveau et les émotions

Accéder aux dernières actualités sur le Yoga


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 09/06/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Neuro
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
 
PARALYSIE: La stimulation électrique pour rétablir le contrôle de la vessie
Actualité publiée il y a 2h41mn
DOULEUR? Croisez les doigts!
Actualité publiée il y a 4h15mn
POLLUTION: Le smog facteur déclenchant d'AVC
Actualité publiée il y a 9h09mn
OBESITÉ: Sait-on bien ce qui « marche » en Santé publique?
Actualité publiée il y a 9h08mn
PALUDISME: Comment O protège contre la maladie
Actualité publiée il y a 10h40mn
CANCER de la PROSTATE et FORME PHYSIQUE: Une bien curieuse association
Actualité publiée hier
ACNÉ: Nanoparticules et ultrasons pour un traitement local et puissant
Actualité publiée hier
GRIPPE: La double mutation qui tue
Actualité publiée hier
OBÉSITÉ: Petites assiettes, petites portions? Pas forcément
Actualité publiée hier
ANTIBIOTIQUES et GROSSESSE: Macrolides pour la mère, risque d’épilepsie chez l’enfant ?
Actualité publiée il y a 2 jours
AUTISME: Bientôt un test salivaire?
Actualité publiée il y a 2 jours
ALIMENTATION: Trop de graisses ramollit le cerveau
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER du SEIN: L’importance d'une bonne gestion du stress
Actualité publiée il y a 2 jours
HYPERTENSION: L’acide folique pour réduire de 20% le risque d’AVC
Actualité publiée il y a 2 jours
OBÉSITÉ: Information nutritionnelle, la concertation est ouverte
Actualité publiée il y a 3 jours
EBOLA: Un vaccin basé sur la souche 2014 passe la phase I
Actualité publiée il y a 3 jours
SCOLIOSE: Un gène responsable de 10% des formes familiales
Actualité publiée il y a 3 jours
CANCER de la PROSTATE: Du nouveau sur l’impact des omega-3
Actualité publiée il y a 3 jours
PETIT-DÉJEUNER de l'Enfant: Bon pour l'apprentissage autant que le métabolisme
Actualité publiée il y a 3 jours
CHIMIOTHÉRAPIE: Les cellules souches pour dissiper le chemobrain
Actualité publiée il y a 2 jours
PRONOSTIC et CANCER: 8 signes de mauvais pronostic imminent
Actualité publiée il y a 2 jours
ALZHEIMER: Le régime MIND pour garder l’esprit vif
Actualité publiée il y a 4 jours
GROSSESSE et TABAGISME: Maman fume, bébé grimace
Actualité publiée il y a 4 jours
LAIT MATERNEL: Vente en ligne, attention danger
Actualité publiée il y a 4 jours
NEURO: Le lait bon pour le cerveau autant que pour les os
Actualité publiée il y a 4 jours
RHUMATISMES: Bientôt un test sanguin de détection précoce?
Actualité publiée il y a 4 jours
CANCER du SEIN: L’histoire familiale de cancer de la prostate, un facteur de risque aussi
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER: Ils interceptent les communications entre cellules cancéreuses
Actualité publiée il y a 2 jours
DÉVELOPPEMENT: Une courte sieste suffit à booster la mémoire
Actualité publiée il y a 6 jours
AUTISME: De nouvelles différences cérébrales identifiées, liées à l’expression du visage
Actualité publiée il y a 5 jours
MICROBIOTE INTESTINAL: Quel impact sur le lait maternel?
Actualité publiée il y a 10 jours
NEURO: Une seconde langue c’est une autre vision du monde
Actualité publiée il y a 10 jours
ALLAITEMENT MATERNEL prolongé: Plus de Q.I., plus d’études et plus de réussite
Actualité publiée il y a 11 jours
DENTS et CHEVEUX: Leur santé à tous deux passe par les kératines
Actualité publiée il y a 11 jours
SEXUALITÉ: Est-ce l’activité sexuelle qui fait la testostérone ?
Actualité publiée il y a 8 jours
CANCER: Découverte d’une enzyme clé de la dissémination métastatique
Actualité publiée il y a 2 jours
RECHERCHE: Pouvoir tracer le cancer jusqu’aux cellules d’origine
Actualité publiée il y a 2 jours
LUXATION CONGÉNITALE de HANCHE: Une recrudescence après l’âge de la marche
Actualité publiée il y a 5 jours
Sécurité des MÉDECINS: La question sensible des visites à domicile
Actualité publiée il y a 5 jours
Dysfonction ÉRECTILE: De la petite pilule bleue à la thérapie génique
Actualité publiée il y a 5 jours
EXERCICE PHYSIQUE: Intense, il améliore la fonction sexuelle masculine
Actualité publiée il y a 6 jours
NEURO: Une pilule pour un monde plus juste?
Actualité publiée il y a 6 jours
CANCER de la PROSTATE: La vitamine D réduit l’agressivité des tumeurs
Actualité publiée il y a 5 jours
VIH: Un diagnostic sur 4 reste tardif
Actualité publiée il y a 5 jours
CONTRACEPTION: L'éducation, la meilleure des préventions chez l'adolescente?
Actualité publiée il y a 6 jours
TABAC: S'arrêter n'est pas synonyme de surpoids!
Actualité publiée il y a 6 jours
SANTÉ CARDIAQUE: La protéine qui permet de garder le rythme
Actualité publiée il y a 6 jours
ALZHEIMER et DIABÈTE: Le lien vient de l’amyloïde
Actualité publiée il y a 6 jours
ASPARTAME: Existe-t-il une sensibilité particulière à l’édulcorant?
Actualité publiée il y a 7 jours
HORLOGE: NMS, la protéine qui permet le contrôle du rythme circadien
Actualité publiée il y a 7 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques