26715 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
Les Communiqués
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter

YOGA: 20 minutes suffisent à stimuler le cerveau


Actualité publiée le 09-06-2013
Journal of Physical Activity and Health

20 minutes de yoga suffisent à stimuler nos fonctions cérébrales, révèle cette étude de l’University of Illinois Urbana-Champaign. Le yoga plus efficace pour les performances cognitives qu'un exercice physique classique? C’est ce que suggèrent ces conclusions présentées dans le Journal of Physical Activity and Health.

 

«Le yoga est une science indienne ancienne et un mode de vie à part entière qui inclut non seulement les mouvements et postures, mais aussi une technique de respiration et de méditation», rappelle l’auteur, Neha Gothe, professeur de kinésiologie et de médecine du sport. «Sa pratique implique une composante « mindfulness » (en pleine conscience) ». Alors que le yoga devient une forme de plus en plus populaire d'exercice, il est intéressant d'examiner ses bienfaits pour la santé, en particulier ses bénéfices en santé mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs déjà suggéré que la méditation en pleine conscience modifie, et même durablement, le cerveau.

 

Neha Gothe (Visuel ci-contre), de l’Université de l’Illinois et ses collègues ont mené leur étude sur 30 jeunes étudiantes, en bonne santé, participant à une séance de yoga qui comportait 20 minutes de postures de yoga, assises, debout et couchées avec contraction isométrique (contraction musculaire durant laquelle la longueur du muscle ne change pas), la relaxation de différents groupes musculaires et respiratoires et, enfin, une posture méditative et de respiration profonde. Les participantes ont également effectué une séance d'exercice aérobie de 20 minutes (marche sur un tapis roulant) à 60 à 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Les auteurs constatent qu’une seule séance de 20 minutes de yoga permet d’améliorer significativement le temps de réaction et la précision des participantes dans des tests de fonction cognitive, avec 2 mesures de la fonction cérébrale liées à la capacité de concentration et de mémorisation de nouvelles informations. Les participantes obtiennent de bien meilleurs résultats après la pratique du yoga qu'après la séance d’aérobie. D’ailleurs, la séance d'exercice aérobie n’induit  aucune amélioration significative sur les performances cognitives évaluées.

 

La pratique du yoga semble permettre de mieux mobiliser ses ressources mentales, de traiter l'information rapidement, plus précisément mais aussi de mieux mémoriser et mettre à jour les informations. Les exercices de respiration et de méditation calment l'esprit et le corps et écartent les pensées distrayantes, un processus qui pourrait perdurer au-delà de la pratique du yoga lors de tâches mentales ou d’activités quotidiennes. Les auteurs rappellent également que la méditation et des exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer les résultats sur des tests cognitifs.

 

Source: Journal of Physical Activity and Health The Acute Effects of Yoga on Executive Function (Visuel@L. Brian Stauffer)

Lire aussi: MÉDITATION en pleine conscience: Elle fait baisser l'hormone du stress

La MÉDITATION modifie durablement le cerveau et les émotions

Accéder aux dernières actualités sur le Yoga


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 09/06/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Neuro
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
 
TABAGISME PASSIF: 20% des nourrissons fragiles des poumons se font enfumés
Actualité publiée hier
RISQUE CARDIAQUE: 3 tasses de café par jour protègent nos artères
Actualité publiée hier
ALZHEIMER: Et si l’accumulation d’amyloïde commençait à 20 ans ?
Actualité publiée hier
DIABÈTE: Un composé explosif améliore le métabolisme
Actualité publiée hier
SCLÉROSE en plaques: L’espoir de nouvelles molécules
Actualité publiée hier
CANCER: Découverte d’une enzyme clé de la dissémination métastatique
Actualité publiée hier
PARACÉTAMOL: Et si, à long terme, il comportait aussi des risques?
Actualité publiée il y a 2 jours
LONGÉVITÉ: Le jeûne intermittent pour vivre plus longtemps?
Actualité publiée il y a 4 jours
Syndrome de FATIGUE CHRONIQUE: Une maladie biologique, pas psychologique
Actualité publiée il y a 5 jours
Un PETIT-DÉJEUNER PROTÉINÉ optimise le contrôle glycémique
Actualité publiée il y a 3 jours
DIABÈTE: 7 critères de prédiction et de prévention
Actualité publiée il y a 4 jours
CO-SLEEPING: Et si d’autres facteurs renforçaient le risque de mort subite
Actualité publiée il y a 6 jours
SCLÉROSE en plaques: Une thérapie prometteuse par cellules souches
Actualité publiée il y a 2 jours
VIH-1: Découverte de l’origine du variant épidémique O chez le gorille
Actualité publiée il y a 2 jours
DÉPRESSION: Se secouer? Pas facile quand on est déprimé!
Actualité publiée il y a 3 jours
SOMMEIL: Les gros dormeurs plus vulnérables à l’AVC
Actualité publiée il y a 3 jours
CERVEAU: Vitamine D et oméga-3 contribuent à la fonction cognitive
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER: Pouvoir le tracer jusqu’aux cellules d’origine
Actualité publiée il y a 2 jours
ACTIVITÉ PHYSIQUE: L'intervention infirmière pour le patient âgé
Actualité publiée il y a 3 jours
Le CANNABIS associé à la somnolence chez l’adolescent?
Actualité publiée il y a 2 jours
DIABÈTE de type 1: Risque de décès, les femmes en première ligne
Actualité publiée il y a 3 jours
PSYCHO: Pourquoi l’argent ne fait pas le bonheur
Actualité publiée il y a 4 jours
GÉNÉTIQUE: Les mutations pathogènes se cachent dans les coldspots
Actualité publiée il y a 4 jours
SCLÉROSE en plaques: 4 tasses de café pour éviter la SEP
Actualité publiée il y a 5 jours
ALLERGIE aux cacahuètes: Vers un nouveau test sanguin ultra-sensible
Actualité publiée il y a 6 jours
PSYCHO: Extraverti ou introverti? Le cerveau n’a pas la même anatomie
Actualité publiée il y a 5 jours
RÉGIME MÉDITERRANÉEN: Peut-il vraiment prévenir le déclin cognitif?
Actualité publiée il y a 5 jours
MALADIES RARES: 8ème journée mondiale, la France se mobilise aussi
Actualité publiée il y a 5 jours
PRISONS: De nombreux décès de malades mentaux évitables
Actualité publiée il y a 6 jours
CRISE CARDIAQUE: La colère peut la déclencher!
Actualité publiée il y a 6 jours
ANOREXIE MENTALE: Se faire soigner avant qu’elle ne devienne chronique
Actualité publiée il y a 6 jours
CANNABIS: 100 fois moins mortel que l’alcool
Actualité publiée il y a 7 jours
PrEP vs VIH: Le Truvada réduit jusqu'à 86% le risque d'infection
Actualité publiée il y a 7 jours
SÉDENTARITÉ: 2 heures de TV et risque d’HTA accru de 30% chez l’Enfant
Actualité publiée il y a 7 jours
ALLERGIES chez l’Enfant: Du beurre de cacahuète en prévention?
Actualité publiée il y a 7 jours
ÉPIGÉNOME: La carte qui permet de mieux comprendre la maladie
Actualité publiée il y a 7 jours
COUPLE: Médecin, infirmier, des professions plus à risque de divorce?
Actualité publiée il y a 8 jours
TABAC: Il ampute la vie de 2 fumeurs sur 3
Actualité publiée il y a 8 jours
BÉGAIEMENT: Retrouver une parole fluide, des protocoles existent
Actualité publiée il y a 8 jours
La NEUROGENÈSE, source ou conséquence de notre capacité d’adaptation?
Actualité publiée il y a 8 jours
THROMBOSE: Des nano-magnets pour faire sauter les caillots
Actualité publiée il y a 9 jours
SOLEIL et U.V.: Ils continuent à brûler bien après la tombée de la nuit
Actualité publiée il y a 10 jours
THOGOTOVIRUS: Bourbon, un nouveau virus mortel transmis par morsure de tique
Actualité publiée il y a 11 jours
SOMMEIL de l’ENFANT: Trop de sieste, nuit trop courte?
Actualité publiée il y a 14 jours
OBÉSITÉ: Pimenter pour l’éviter?
Actualité publiée il y a 13 jours
PARALYSIE SUPRANUCLÉAIRE PROGRESSIVE: Un médicament orphelin agréé par l’Agence européenne
Actualité publiée il y a 9 jours
TABAC: Plus de Français essaient d'arrêter
Actualité publiée il y a 9 jours
PRÉPARATIONS pour nourrisson: Trop d'arsenic pour les bébés
Actualité publiée il y a 10 jours
ALLAITEMENT MATERNEL: Nouvelles preuves de sa contribution à l’immunité du bébé
Actualité publiée il y a 10 jours
ASTHME SÉVÈRE: Les promesses d'un médicament cardiaque
Actualité publiée il y a 10 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques