26571 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
Les Communiqués
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter

YOGA: 20 minutes suffisent à stimuler le cerveau


Actualité publiée le 09-06-2013
Journal of Physical Activity and Health

20 minutes de yoga suffisent à stimuler nos fonctions cérébrales, révèle cette étude de l’University of Illinois Urbana-Champaign. Le yoga plus efficace pour les performances cognitives qu'un exercice physique classique? C’est ce que suggèrent ces conclusions présentées dans le Journal of Physical Activity and Health.

 

«Le yoga est une science indienne ancienne et un mode de vie à part entière qui inclut non seulement les mouvements et postures, mais aussi une technique de respiration et de méditation», rappelle l’auteur, Neha Gothe, professeur de kinésiologie et de médecine du sport. «Sa pratique implique une composante « mindfulness » (en pleine conscience) ». Alors que le yoga devient une forme de plus en plus populaire d'exercice, il est intéressant d'examiner ses bienfaits pour la santé, en particulier ses bénéfices en santé mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs déjà suggéré que la méditation en pleine conscience modifie, et même durablement, le cerveau.

 

Neha Gothe (Visuel ci-contre), de l’Université de l’Illinois et ses collègues ont mené leur étude sur 30 jeunes étudiantes, en bonne santé, participant à une séance de yoga qui comportait 20 minutes de postures de yoga, assises, debout et couchées avec contraction isométrique (contraction musculaire durant laquelle la longueur du muscle ne change pas), la relaxation de différents groupes musculaires et respiratoires et, enfin, une posture méditative et de respiration profonde. Les participantes ont également effectué une séance d'exercice aérobie de 20 minutes (marche sur un tapis roulant) à 60 à 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Les auteurs constatent qu’une seule séance de 20 minutes de yoga permet d’améliorer significativement le temps de réaction et la précision des participantes dans des tests de fonction cognitive, avec 2 mesures de la fonction cérébrale liées à la capacité de concentration et de mémorisation de nouvelles informations. Les participantes obtiennent de bien meilleurs résultats après la pratique du yoga qu'après la séance d’aérobie. D’ailleurs, la séance d'exercice aérobie n’induit  aucune amélioration significative sur les performances cognitives évaluées.

 

La pratique du yoga semble permettre de mieux mobiliser ses ressources mentales, de traiter l'information rapidement, plus précisément mais aussi de mieux mémoriser et mettre à jour les informations. Les exercices de respiration et de méditation calment l'esprit et le corps et écartent les pensées distrayantes, un processus qui pourrait perdurer au-delà de la pratique du yoga lors de tâches mentales ou d’activités quotidiennes. Les auteurs rappellent également que la méditation et des exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer les résultats sur des tests cognitifs.

 

Source: Journal of Physical Activity and Health The Acute Effects of Yoga on Executive Function (Visuel@L. Brian Stauffer)

Lire aussi: MÉDITATION en pleine conscience: Elle fait baisser l'hormone du stress

La MÉDITATION modifie durablement le cerveau et les émotions

Accéder aux dernières actualités sur le Yoga


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 09/06/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Neuro
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
 
publicité
DOULEUR chez la FEMME: La présence du partenaire est-elle toujours souhaitable?
Actualité publiée hier
PRÉMATURITÉ: La survie reste rare avant 25 semaines
Actualité publiée hier
CANCERS de la BOUCHE: Les promesses du thé vert
Actualité publiée hier
BOISSONS SUCRÉES: Accélérateur de puberté chez les filles?
Actualité publiée hier
OBÉSITÉ: Un composé de l’hémoglobine contre le risque cardiométabolique
Actualité publiée hier
DIABÈTE: Risque accru confirmé avec le travail de nuit
Actualité publiée hier
OBÉSITÉ: S’imaginer à tort en surpoids, un vrai facteur de risque!
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER: Poumon autant que sein, le risque de décès est là, pour les femmes
Actualité publiée il y a 2 jours
ALZHEIMER: Les anticholinergiques sur la sellette
Actualité publiée il y a 2 jours
EXERCICE PHYSIQUE: Seuls des objectifs réalistes pourront être tenus
Actualité publiée il y a 2 jours
CANCER du POUMON: Et si on s'attaquait au métabolisme des cellules cancéreuses?
Actualité publiée il y a 2 jours
PLANIFICATION: Ces neurones de l'amygdale prêts à tout pour une récompense
Actualité publiée il y a 3 jours
HYGIÈNE BUCCODENTAIRE: Le chewing gum, un attrape-bactéries?
Actualité publiée il y a 3 jours
GÉNÉRIQUES: 700 produits dans le collimateur de l’Agence européenne
Actualité publiée il y a 6 jours
TEMPS D’ÉCRAN: Pourquoi il faut revoir les directives pour les enfants
Actualité publiée il y a 4 jours
e-CIGARETTE: Des données accablantes sur le risque de cancer associé
Actualité publiée il y a 8 jours
COUPLE: La santé, c’est meilleur à deux
Actualité publiée il y a 9 jours
PSYCHO: Le stress social, ennemi de l’empathie
Actualité publiée il y a 5 jours
MÉLANOME: 4 tasses de café par jour pour réduire de 20% son risque
Actualité publiée il y a 3 jours
CANCER: Déni face aux symptômes et peur du diagnostic
Actualité publiée il y a 3 jours
HTA: Un implant révolutionnaire qui fait baisser la tension
Actualité publiée il y a 3 jours
ALCOOL: La régularité autant que la quantité augmente le risque de cirrhose
Actualité publiée il y a 4 jours
NUTRITION: Umami et kokumi, ces goûts bénéfiques pour la santé
Actualité publiée il y a 4 jours
CANCER: 10 nouveaux anticorps contre la prolifération tumorale
Actualité publiée il y a 4 jours
SUICIDE: Tentatives chez les parents, risque accru chez les enfants
Actualité publiée il y a 4 jours
MÉTACOGNITION: Êtes-vous un rêveur éveillé?
Actualité publiée il y a 5 jours
Maladie PULMONAIRE: Le jus de betterave facilite l’exercice physique
Actualité publiée il y a 5 jours
AVC: Prévenir la négligence à gauche quand la lésion est à droite
Actualité publiée il y a 5 jours
LONGÉVITÉ: Et si l’on rallongeait nos télomères pour vivre plus longtemps?
Actualité publiée il y a 5 jours
IMAGERIE: Des couches jetables au service de la microscopie
Actualité publiée il y a 6 jours
CANNABIS: Sur Twitter on est plutôt pour
Actualité publiée il y a 6 jours
ÉPILEPSIE: Découverte d’un réseau génétique épileptique
Actualité publiée il y a 6 jours
X FRAGILE: Identification d'un nouveau mécanisme moléculaire
Actualité publiée il y a 7 jours
PNEUMONIE: Elle multiplie le risque cardiaque
Actualité publiée il y a 7 jours
CRISE CARDIAQUE: Un test sanguin bien plus fin pour les femmes
Actualité publiée il y a 7 jours
CONTRACEPTIFS HORMONAUX: A long terme, un risque de gliome?
Actualité publiée il y a 7 jours
CANCER: L’éligibilité à la thérapie ciblée par simple prise de sang
Actualité publiée il y a 7 jours
OBÉSITÉ: Et si l’on parlait de jet lag social?
Actualité publiée il y a 8 jours
BISPHÉNOL A: Baisse de la dose tolérable vs absence de danger, le paradoxe européen
Actualité publiée il y a 8 jours
DYSPAREUNIE: Quel risque de douleurs lors des rapports sexuels après l’accouchement ?
Actualité publiée il y a 8 jours
ARTHROSE, OSTÉOPOROSE: L’espoir d’une nouvelle thérapie cellulaire
Actualité publiée il y a 8 jours
INSUFFISANCE CARDIAQUE: 1 boisson alcoolisée par jour réduit de 20% le risque
Actualité publiée il y a 9 jours
HYPERACTIVITÉ (TDAH): Et si le sommeil était la clé du traitement?
Actualité publiée il y a 9 jours
EXERCICE: La marche en groupe, des bienfaits bien réels pour la santé
Actualité publiée il y a 9 jours
OBÉSITÉ: Et si 2 hormones et quelques neurones régulaient notre adiposité
Actualité publiée il y a 9 jours
GÉNOME: L'ingénierie ciblée pour produire des bébés parfaits?
Actualité publiée il y a 10 jours
DÉVELOPPEMENT: La co-parentalité positive fait l’adaptation de l’enfant
Actualité publiée il y a 10 jours
OBÉSITÉ: Les médicaments de perte de poids légitimés par les experts
Actualité publiée il y a 11 jours
DÉVELOPPEMENT: L’autonomie fait des enfants plus intelligents
Actualité publiée il y a 11 jours
ARTHROSE: Trop de talon et les genoux craquent
Actualité publiée il y a 13 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques