25699 membres inscrits Accès abonné revues  Aide   Newsletter
 
e-mail :  
mot de passe :
Inscription  |   Parrainage  |  Mot de passe oublié
 
CONNECT : Suivez-nous sur Facebook Suivez-nous sur Twitter SantelogTV Inscription au flux RSS Santélog
 
Rechercher dans les actualités santé log
Rechercher dans
Newsletter
YOGA: 20 minutes suffisent à stimuler le cerveau

Actualité publiée le 09-06-2013
Journal of Physical Activity and Health

20 minutes de yoga suffisent à stimuler nos fonctions cérébrales, révèle cette étude de l’University of Illinois Urbana-Champaign. Le yoga plus efficace pour les performances cognitives qu'un exercice physique classique? C’est ce que suggèrent ces conclusions présentées dans le Journal of Physical Activity and Health.

 

«Le yoga est une science indienne ancienne et un mode de vie à part entière qui inclut non seulement les mouvements et postures, mais aussi une technique de respiration et de méditation», rappelle l’auteur, Neha Gothe, professeur de kinésiologie et de médecine du sport. «Sa pratique implique une composante « mindfulness » (en pleine conscience) ». Alors que le yoga devient une forme de plus en plus populaire d'exercice, il est intéressant d'examiner ses bienfaits pour la santé, en particulier ses bénéfices en santé mentale. Plusieurs études ont d’ailleurs déjà suggéré que la méditation en pleine conscience modifie, et même durablement, le cerveau.

 

Neha Gothe (Visuel ci-contre), de l’Université de l’Illinois et ses collègues ont mené leur étude sur 30 jeunes étudiantes, en bonne santé, participant à une séance de yoga qui comportait 20 minutes de postures de yoga, assises, debout et couchées avec contraction isométrique (contraction musculaire durant laquelle la longueur du muscle ne change pas), la relaxation de différents groupes musculaires et respiratoires et, enfin, une posture méditative et de respiration profonde. Les participantes ont également effectué une séance d'exercice aérobie de 20 minutes (marche sur un tapis roulant) à 60 à 70% de leur fréquence cardiaque maximale.

Les auteurs constatent qu’une seule séance de 20 minutes de yoga permet d’améliorer significativement le temps de réaction et la précision des participantes dans des tests de fonction cognitive, avec 2 mesures de la fonction cérébrale liées à la capacité de concentration et de mémorisation de nouvelles informations. Les participantes obtiennent de bien meilleurs résultats après la pratique du yoga qu'après la séance d’aérobie. D’ailleurs, la séance d'exercice aérobie n’induit  aucune amélioration significative sur les performances cognitives évaluées.

 

La pratique du yoga semble permettre de mieux mobiliser ses ressources mentales, de traiter l'information rapidement, plus précisément mais aussi de mieux mémoriser et mettre à jour les informations. Les exercices de respiration et de méditation calment l'esprit et le corps et écartent les pensées distrayantes, un processus qui pourrait perdurer au-delà de la pratique du yoga lors de tâches mentales ou d’activités quotidiennes. Les auteurs rappellent également que la méditation et des exercices de respiration sont connus pour réduire l'anxiété et le stress, ce qui peut améliorer les résultats sur des tests cognitifs.

 

Source: Journal of Physical Activity and Health The Acute Effects of Yoga on Executive Function (Visuel@L. Brian Stauffer)

Lire aussi: MÉDITATION en pleine conscience: Elle fait baisser l'hormone du stress

La MÉDITATION modifie durablement le cerveau et les émotions

Accéder aux dernières actualités sur le Yoga


Réagissez à cette actu sur Santé Blog

Cette actualité a été publiée le 09/06/2013 par P. Bernanose, D. de publication, avec la collaboration
de P. Pérochon, diététicien-nutritionniste, coordinateur éditorial.

Cette actualité est également disponible sur les espaces thématiques suivants :
Neuro
SHARE :
 
Consulter toutes nos actualités
publicités
publicité
ALLAITEMENT MATERNEL: Au-delà de 3 mois, un anti-inflammatoire pour la vie
Actualité publiée il y a 4h06mn
HORLOGE BIOLOGIQUE: Chrono, le dernier des composants
Actualité publiée il y a 10h33mn
PSYCHO et alimentation: Chez l’Enfant, l’agressivité vient en mordant!
Actualité publiée il y a 11h21mn
ALIMENTATION: Avec le riz, tout est question d’équilibre
Actualité publiée il y a 12h58mn
AUTISME: Confirmation du risque lié à l’âge des parents
Actualité publiée hier
FIV: A la recherche du sperme idéal
Actualité publiée hier
GRIPPE: Le ginseng contribue à la prévenir et la traiter
Actualité publiée hier
EXERCICE physique: Le plus efficace des anti-rides ?
Actualité publiée il y a 4 jours
CHOCOLAT: 10 raisons sérieuses de ne pas s’en priver
Actualité publiée il y a 4 jours
PSYCHO: Quelle stratégie pour chasser ses mauvais souvenirs?
Actualité publiée il y a 2 jours
AUTISME: 2 marqueurs simples pour une détection dès 9 mois
Actualité publiée il y a 7 jours
DÉPRESSION post partum: Elle touche les pères aussi
Actualité publiée il y a 8 jours
TOUCHER: De la peau au cerveau, la voie tactile décryptée
Actualité publiée il y a 7 jours
Maladie COELIAQUE: L’intolérance au gluten associée au syndrome du côlon irritable
Actualité publiée hier
MÉDECINE RÉGÉNÉRATIVE: SIRT1, gène de la longévité et de la pluripotence
Actualité publiée il y a 2 jours
POISSON et contaminants: Les limites de consommation ne protègent pas les nourrissons
Actualité publiée il y a 2 jours
PSYCHO: Le cerveau a son système anti-distraction
Actualité publiée il y a 2 jours
IST et VIH: L’alcool, ennemi juré de la prévention
Actualité publiée il y a 2 jours
PROTECTIONS: Quelles solutions pour une personne agitée?
Actualité publiée hier
PSYCHO: A 70 ans, l'humeur se fait plus fragile
Actualité publiée il y a 3 jours
SUTURE: Une colle chirurgicale à base de nanoparticules
Actualité publiée il y a 4 jours
SANG ARTIFICIEL: Bientôt des globules rouges cultivés en laboratoire
Actualité publiée il y a 4 jours
ALIMENTATION: Mâcher pour moins manger
Actualité publiée il y a 5 jours
PSYCHO: Une personnalité ouverte fait une nature heureuse
Actualité publiée il y a 5 jours
SURPOIDS et incontinence masculine: Les multi-bénéfices d’une perte de poids
Actualité publiée il y a 4 jours
L’APATHIE, un signe précoce de démence chez la personne âgée?
Actualité publiée il y a 5 jours
EBOLA: La nouvelle souche circulait depuis décembre 2013
Actualité publiée il y a 5 jours
CLIMAT: Le Groenland était vert il y a des millions d'années
Actualité publiée il y a 5 jours
CHIRURGIE BARIATRIQUE: Avec le poids, on perd parfois le goût et l’odorat
Actualité publiée il y a 5 jours
PSYCHO: Mieux faire face au stress financier
Actualité publiée il y a 5 jours
FERTILITÉ: Sans Juno et Izumo, point de fécondation
Actualité publiée il y a 6 jours
CANNABIS: Il altère la structure du centre de récompense du cerveau
Actualité publiée il y a 6 jours
PRÉ-DIABÈTE: Sa prévalence double en 20 ans
Actualité publiée il y a 7 jours
INFECTIONS AÉROPORTÉES: Les gouttelettes pathogènes voyagent sur des dizaines de mètres
Actualité publiée il y a 7 jours
OBÉSITÉ et DÉPENDANCE alimentaire: Le rôle très addictif des triglycérides
Actualité publiée il y a 7 jours
PERFORMANCE COGNITIVE: 24 ans, c'est le top!
Actualité publiée il y a 8 jours
PARKINSON: Réduire la surcharge en fer ralentit la progression du handicap
Actualité publiée il y a 8 jours
PROSTATECTOMIE: Les 5 conseils clés pour mieux faire face à l'incontinence
Actualité publiée il y a 8 jours
PSYCHO: Comment gérer un patron difficile?
Actualité publiée il y a 10 jours
CANCER de la PROSTATE: Le traiter sans risque d'incontinence ou d'impuissance
Actualité publiée il y a 11 jours
SEXUALITÉ: Rien ne sert de simuler, votre partenaire le sait
Actualité publiée il y a 11 jours
ALZHEIMER: La caféine dissout la protéine Tau
Actualité publiée il y a 15 jours
ARTHROSE: Boire du lait pour garder le genou alerte
Actualité publiée il y a 14 jours
TEMPS d’ÉCRAN: Les geeks y perdront jusqu’à leurs os
Actualité publiée le 15-04-2014
INCONTINENCE: La rééducation périnéale pour mieux contrôler sa vessie
Actualité publiée il y a 9 jours
MORT INATTENDUE du NOURRISSON: ELENA pallie à l’absence d’initiative publique
Actualité publiée il y a 8 jours
Le SUCRE met aussi un peu de douceur dans le couple
Actualité publiée il y a 9 jours
ESSAIS PRÉCLINIQUES: Mieux caractériser le modèle animal, réduire l’échec sur l’Homme
Actualité publiée il y a 9 jours
STATINES: Pourraient-elles aussi prévenir la démence?
Actualité publiée il y a 9 jours
SYSTÈME de SANTÉ: Il doit miser sur la compétence et l’ancienneté infirmières
Actualité publiée il y a 9 jours
Consulter toutes nos actualités
 
 
  KauriWeb

Afficher toutes les thématiques