PRIVATION de SOMMEIL : La sieste idéale pour mieux vivre les nuits blanches
Cette nouvelle analyse, menée à l’Université d'Hiroshima, suggère une stratégie de sieste idéale pour mieux vivre les nuits blanches liées aux gardes de nuit ou à l‘arrivée d’un bébé. Cette analyse des données de la littérature conclut que lorsque l'on est resté éveillé toute la nuit, s’octroyer 2 siestes dans la journée, précisément une de 90 minutes suivie d'un rapide sommeil de 30 minutes plus tard constitue le choix optimal pour la récupération. Un protocole de maintien de la vigilance documenté dans les Scientific Reports.
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