BONHEUR de VIVRE : Il se joue au quotidien
Tout comme les activités physiques du quotidien, telles que la marche, le jardinage, voire le ménage « comptent » aussi dans la quantité d’exercice pratiquée au cours de la journée et contribuent à lutter contre les effets négatifs de la sédentarité, de petites actions du quotidien, comme discuter régulièrement avec ses amis, aider ses proches, passer du temps dans la nature ou pratiquer d’autres activités stimulantes et sociales sont étroitement liés à une meilleure santé mentale. Cette conclusion, sans surprise, d’une étude de psychologues de l’Université Curtin (Australie) qui met en évidence le pouvoir de comportements simples et quotidiens pour améliorer le bien-être, sensibilise à l’importance de la régularité de ces pratiques sociales pour entretenir le mental.
L’étude, menée auprès de plus de 600 participants, révèle notamment que :
- Echanger : les personnes qui discutent quotidiennement avec d’autres personnes obtiennent un score de bien-être mental supérieur de 10 points à celui de celles qui n’ont un tel échange qu’1 fois par semaine ou celles qui vivent dans la solitude ou l’isolement ;
- Passer du temps dans la nature chaque jour est associé à une augmentation de 5 points de bien-être ;
- Voir régulièrement ses amis, pratiquer une activité physique, avoir une pratique de la spiritualité et de l’entraide sont des comportements résolument associés à un meilleur bien-être mental.
L'auteur principal, Christina Pollard, professeur à l'École de santé des populations de Curtin relève que
des activités accessibles et peu coûteuses déterminent le mental,
le maintien d'une bonne qualité de vie et du bien-être : « Il ne s'agit pas de programmes sophistiqués ou d'interventions cliniques ; ce sont des comportements qui font déjà partie intégrante de la vie de nombreuses personnes et qui devraient être encouragés par des messages de santé publique ».
L’étude plaide fortement en faveur d'un investissement à long terme dans des campagnes de promotion de la santé mentale à l'échelle de la population, qui vont au-delà de la sensibilisation et donnent aux individus les bons réflexes au quotidien.
« Lorsque les personnes sont soutenues et encouragées à adopter des comportements sains sur le plan mental, les bénéfices se font sentir dans toute la communauté ».
Source: SSM - Mental Health 30 April, 2025 DOI: 10.1016/j.ssmmh.2025.100441 The association between participation in mental health protective behaviours and mental well-being: cross sectional survey among Western Australian adults’
Lire aussi : BONHEUR : Son secret réside en chacun de nous
Cette actualité a été publiée le 7/06/2025 par
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