EXERCICE : Matinal, il conjure encore plus le risque cardiométabolique

Le sport le matin associé à une meilleure santé cardiométabolique

L’étude analyse les dossiers médicaux et les données de fréquence cardiaque issues de Fitbit de plus de 14.489 participants à la cohorte « All of Us ». Les données de fréquence cardiaque, enregistrées minute par minute par les Fitbit, ont été analysées sur une période d'un an. Pour suivre les pics d'activité physique, les chercheurs ont identifié les périodes où les participants présentaient une fréquence cardiaque élevée pendant 15 minutes consécutives ou plus. Cette méthodologie diffère de celles d'autres études car elle repose sur la réponse de l'organisme à l'effort – l'élévation de la fréquence cardiaque – plutôt que sur le suivi d'activités spécifiques comme les trajets domicile-travail, les tâches ménagères ou des séances de sport en salle. Les chercheurs ont évalué l'activité physique de chaque participant par intervalles de 15 minutes tout au long de la journée et les ont regroupés en catégories selon le moment de leur activité. À partir des dossiers médicaux, ils ont analysé les liens entre le moment de l'exercice et l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité et l'hyperlipidémie (taux élevé de cholestérol LDL ou de triglycérides). Ils ont également évalué les taux d'événements cardiovasculaires tels que les maladies coronariennes et la fibrillation auriculaire, et ont pris en compte d'autres facteurs de risque pertinents pour la santé cardiovasculaire, comme l'âge, le sexe, le niveau de revenus, le niveau d'activité physique total, la durée du sommeil, la consommation d'alcool et le tabagisme. Cette analyse complexe révèle que :

• vs les personnes qui s'entraînent plus tard dans la journée, celles qui pratiquent fréquemment une activité physique le matin ont un risque réduit de 31 %de maladie coronarienne,
• réduit de 18 % d'hypertension artérielle,
• réduit de 21 % d'hyperlipidémie,
• réduit de 30 % de diabète de type 2,
• réduit de 35 % d'obésité ;
• ces associations sont indépendantes du volume total d'activité physique quotidienne ;

• l'exercice physique pratiqué entre 7 h et 8 h du matin est associé au risque le plus faible de maladie coronarienne.

L’étude offre une nouvelle vision de la pratique optimale de l'exercice physique, le moment de la pratique pouvant être prise en compte pour optimiser ses bénéfices.

Il s'agit de la première analyse d'envergure à évaluer la quantité et le moment de l'exercice à partir de données à long terme issues de dispositifs de suivi portables.