RÉGIME MÉDITERRANÉEN + EXERCICE et risque réduit de 30 % de diabète de type 2
Un régime méditerranéen allégé et la pratique régulière d’une activité physique permettent de réduire précisément de 31 % le risque de diabète, répète cette équipe de l'Université de Navarre (Pampelune). L’essai clinique multicentrique, publié dans les Annals of Internal Medicine, démontre à nouveau que des changements modestes et durables de l'alimentation et du mode de vie pourraient permettre de prévenir des milliers de cas de diabète dans le monde.
Le régime méditerranéen s’entend ici « allégé » avec moins de calories et devrait s’accompagner d’une activité physique modérée et, en cas de surpoids d’une perte de poids, afin d’atteindre cette réduction du risque de diabète de type 2.
Selon les dernières données de la Fédération internationale du diabète, le diabète de type 2 touche aujourd'hui plus de 530 millions de personnes dans le monde. Sa croissance rapide est due à l'urbanisation (alimentation déséquilibrée, sédentarité, activité physique réduite), au vieillissement des populations et à la hausse des taux de surpoids et d'obésité. Ces experts soulignent l'importance de la prévention pour enrayer cette urgence de santé publique, qui augmente considérablement le risque de complications cardiovasculaires, rénales et métaboliques.
Cette analyse des données de l’essai clinique multicentrique PREDIMED-Plus, suivi par un consortium de plus de 200 chercheurs de 22 universités, hôpitaux et centres de recherche, apporte un début de solution.
L'étude a suivi pendant 6 ans 4.746 participants âgés de 55 à 75 ans, en surpoids ou obèses et atteints de syndrome métabolique, sans antécédents de maladie cardiovasculaire ni de diabète. L’objectif était de
évaluer si une version optimisée du régime méditerranéen peut renforcer la prévention du diabète de type 2.
Les chercheurs ont comparé 2 groupes :
- l'un suivant un régime méditerranéen hypocalorique (environ 600 kcal de moins par jour), un programme d'exercice physique modéré (marche rapide, musculation et équilibre) et un accompagnement professionnel ;
- l'autre suivant le régime méditerranéen traditionnel, sans restriction calorique ni recommandation d'exercice physique.
L’analyse révèle que :
- au-delà de la réduction du risque de diabète, le groupe d'intervention a perdu en moyenne 3,3 kg et réduit son tour de taille de 3,6 cm, vs 0,6 kg et 0,3 cm dans le groupe témoin ;
- cela a permis d'éviter le développement d'un diabète de type 2 chez environ 3 participants sur 100 – ce qui constituerait un bénéfice significatif en santé publique.
L’un des auteurs principaux, le Dr Miguel Ángel Martínez-González, professeur de médecine préventive et de santé publique à l'Université de Navarre, conclut : « Appliqués à grande échelle aux populations à risque, ces changements de mode de vie modestes mais durables pourraient prévenir des milliers de nouveaux diagnostics de diabète chaque année ».
Source: Annals of Internal Medicine 26 Aug, 2025 DOI: 10.7326/ANNALS-25-00388 Comparison of an energy-reduced Mediterranean diet and physical activity versus an ad libitum Mediterranean diet in the prevention of type 2 diabetes: A secondary analysis of a randomized controlled trial
- Plus sur le Régime méditerranéen
- Lire aussi : DIABÈTE : Predimed-Plus, le programme efficace pour perdre du poids et le maintenir
Cette actualité a été publiée le 15/10/2025 par
Autres actualités sur le même thème
HYPERTENSION : La pomme de terre, naturellement anti-hypertenseur
Actualité publiée il y a 4 années 4 semaines
Ce n’est pas la première étude à faire cette recommandation : manger des pommes de terre pour réduire sa tension. Les nutriments de la pomme de terre peuvent...DIABÈTE de type 1 : Et si un simple régime permettait de réduire le besoin d’insuline
Actualité publiée il y a 1 année 6 mois Les injections comme le coût de l'insuline restent une préoccupation pour de nombreux patients diabétiques de type 1, cette recherche qualifiée de «...DIABÈTE : Une insuline à capteur de glucose pour une insulinothérapie intelligente
Actualité publiée il y a 3 années 3 mois Ces médecins de l’École de médecine de l'Université de l'Indiana s’attaquent au fardeau des diabétiques insulinodépendants, pour qui le contrôle glycémique est...DIABÈTE : Un test microbiotique pour connaître son risque
Actualité publiée il y a 5 années 3 mois La composition et la fonction des bactéries de l'intestin ou microbiome intestinal évoluent au cours de la journée. C’est la découverte de cette équipe de l’...
