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SANTÉ du JEUNE ADULTE : Améliorer son bien-être en temps réel, c’est possible

Actualité publiée il y a 1 jour 4 heures 47 min
PLoS ONE
Quand on est un jeune adulte, il est encore possible, en observant quelques règles simples, d’accroître son bien-être mental et psychologique, pratiquement en temps réel (Visuel Adobe Stock 234464950)

Quand on est un jeune adulte, il est encore possible, en observant quelques règles simples, d’accroître son bien-être mental et psychologique, pratiquement en temps réel. C’est la démonstration de cette analyse menée par une équipe de l'Université d'Otago (Nouvelle-Zélande) qui rappelle qu’un sommeil de qualité est déjà une clé essentielle d'un meilleur bien-être mental chez les jeunes adultes, mais pas seulement : combiner les 3 clés sommeil, alimentation et exercice reste la base, chacune de ces clés pouvant être, en cas d’irrégularité, compensée par les 2 autres. Cette nouvelle étude, confirme ainsi qu’il n’y a pas de secret, mais que l’observance de ces règles de mode de vie conduisent toujours à un meilleur bien-être et une meilleure qualité de vie. Avec des améliorations parfois très rapides.

 

De précédentes recherches ont documenté ce lien entre de meilleurs comportements de santé et une meilleure santé physique. Des données probantes suggèrent également un lien entre les comportements de santé et le bien-être mental. Cependant, la plupart de ces recherches se sont concentrées sur les maladies mentales, qui constituent un marqueur très spécifique du bien-être psychologique et mental, pouvant exclure la notion et l’état de bien-être.

 

Cette analyse en revanche englobe le lien entre une meilleure qualité de sommeil, un mode de vie plus sain et un meilleur bien-être mental. Elle conclut également à une compensation possible entre ces règles de vie : ainsi, et par exemple, la consommation de fruits et légumes pourrait compenser un manque ponctuel de sommeil.

Le sommeil, l'activité physique et l'alimentation, clés du bien-être des jeunes adultes

L’étude menée auprès de jeunes adultes, âgés de 17 à 25 ans, confirme ce lien étroit entre une meilleure qualité de sommeil, la consommation de fruits et légumes, l'activité physique et un meilleur bien-être mental et psychologique. L’analyse des données de 3 études, une enquête menée auprès de 1. 032 adultes en Nouvelle-Zélande, au Royaume-Uni et aux États-Unis ; une étude de 13 jours menée auprès de 818 adultes ; et une étude de 8 jours menée auprès de 236 adultes dont l’activité physique a été mesurée par tracker, confirme :

 

  • l’importance de la qualité de sommeil -fortement associée- pour le bien-être mental ;
  • la consommation de fruits et légumes arrive en deuxième position : au-delà de ces aliments mêmes, la consommation de fruits et légumes pourrait être représentative plus largement d’une alimentation saine, variée et équilibrée ;
  • parmi ces habitudes saines, la qualité du sommeil se révèle être le prédicteur le plus fort et le plus constant du bien-être du lendemain, mais la consommation de fruits et légumes et l’activité physique contribuent également à améliorer le bien-être ;
  • ces 2 comportements apportent des bénéfices au jour le jour pour une même personne : ainsi, consommer plus de fruits et légumes un jour donné est associé à une amélioration du bien-être en temps réel ;
  • l'activité physique est également associée à un meilleur bien-être, mais principalement en fonction de sa pratique et pour un même individu.

Les liens entre ces 3 comportements et le bien-être sont synergiques :

  • une consommation supérieure à la moyenne de fruits et légumes peut même atténuer les effets d’un sommeil de mauvaise qualité, tandis qu’une bonne nuit de sommeil semble protéger contre une consommation insuffisante de fruits et légumes.

 

Des résultats sans grande surprise donc mais qui peuvent guider les efforts visant à améliorer le bien-être psychologique chez le jeune adulte.

 

Avec une conclusion encourageante des auteurs : « Les jeunes adultes n’ont pas besoin d’atteindre un niveau de santé parfait pour constater une amélioration de leur bien-être. Dormir un peu mieux, manger un peu plus sainement ou faire de l’exercice, même 10 minutes de plus que d’habitude, est déjà associé à

une amélioration du bien-être et en temps réel ».

Le professeur Tamlin Conner, auteur principal du département de psychologie de l’Université d’Otago, ajoute : « Comprendre les facteurs liés au mode de vie qui favorisent le bien-être peut aider les jeunes adultes non seulement à s’en sortir, mais aussi à s’épanouir pendant cette étape cruciale de leur vie.»

 

« Cette tranche d’âge est confrontée à des pressions uniques – telles que le départ du domicile, le stress financier, les pressions liées aux études, à la recherche d'un premier emploi, et à d'autres facteurs de stress sociaux – qui peuvent nuire au bien-être et au bonheur. Comprendre les facteurs liés au mode de vie qui favorisent le bien-être peut aider les jeunes adultes non seulement à s’en sortir, mais aussi à s’épanouir pendant cette étape cruciale de leur vie. »


Source: PLOS One 27 Aug, 2025 DOI : 10.1371/journal.pone.0329689 From surviving to thriving: How sleep, physical activity, and diet shape well-being in young adults

Lire aussi : ALIMENTATION, EXERCICE, 2 facteurs de bonheur et de bonne humeur

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Cette actualité a été publiée le 18/10/2025 par Équipe de rédaction Santélog

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