TROUBLES de la MÉMOIRE : Quelques solutions pratiques pour la préserver et l’améliorer

Des exercices pour faire travailler la mémoire et la stimuler

L’attention est une fonction cognitive de base pour retenir des informations. Il s’avère alors nécessaire de stimuler la mémoire autant que possible, pour ainsi pouvoir compter sur elle dès que l’on en ressent le besoin. Certaines activités dont certains jeux comme les jeux de société, peuvent y contribuer.

Le jeu, y compris les jeux de casino en ligne, à condition de ne pas les pratiquer en excès, peuvent optimiser aussi cette faculté de concentration, mais également la capacité à élucider des problèmes (mémoire de travail), à penser de façon logique et à mémoriser différents faits (mémoire épisodique). C’est notamment le cas si vous jouez au poker ou au blackjack. Certaines études ont ainsi suggéré que garder une bonne mémoire et une excellente santé cérébrale, surtout chez les personnes âgées, est plus est plus efficace lorsque l’on sollicite les sens en même temps. Et justement, un jeu de casino permet d’utiliser plusieurs perceptions sensorielles et mentales à la fois.

Les interactions sociales et l’exercice physique, en plus des activités précédemment mentionnées, les font partie des facteurs de bonne santé cognitive : il est recommandé d’avoir une vie sociale bien remplie, et de se promener ou marcher aussi souvent que vous en avez la possibilité. Se rendre régulièrement à un endroit précis peut également constituer un moyen simple efficace d’entretenir sa mémoire, et d’améliorer l’aptitude à s’orienter géographiquement (mémoire spatio-visuelle). Ces quelques mesures contribuent ainsi à réduire le risque de déclin cognitif et de maladie d’Alzheimer.

Adopter de bonnes pratiques pour favoriser la mémorisation

Entretenir la mémoire est important. Ce que vous devez faire, c’est l’entraîner, pratiquer des activités cérébrales, mais également des exercices physiques.

L’alimentation joue un rôle tout autant majeur dans le maintien de la mémoire. En réalité, adopter un régime alimentaire sain et varié, et manger de façon équilibrée est primordial.

Certes, aucun aliment ne permet véritablement de stimuler la mémoire. Néanmoins, il faut savoir que les omégas 3, les vitamines C, E et A contribuent à booster les fonctions cérébrales dans leur globalité. D’où la nécessité de manger sainement. Aussi, sachez que certaines plantes, à l’instar du ginseng, de la rhodiole, du millepertuis et du ginko biloba, peuvent agir contre les troubles de la mémoire. Certaines études ont suggéré qu’une cure de détox de temps à autre pouvait aussi aider à combattre les troubles de la mémoire de manière efficace.

Mis à part l’alimentation et les exercices, saviez-vous qu’il existe des techniques simples de mémorisation ? C’est le cas de la méthode Martinez. Elle regroupe de nombreuses approches pour apprendre à apprendre suivant vos attentes. Cette pratique est spécialement bénéfique pour les personnes qui doivent retenir plusieurs choses par cœur. Mais elle peut aussi convenir aux personnes désireuses de conserver un cerveau bien fonctionnel. Bien qu’elle ne guérisse pas les problèmes de mémoire, elle peut aider à la booster au quotidien.

Dans tous les cas, si vous remarquez des pertes de mémoire chez vous ou chez un proche, si vous avez du mal à mémoriser une information ou à vous concentrer, pensez à consulter un médecin, qui vous recommandera un spécialiste. Si vous avez parfois des « trous de mémoire », cela peut être lié au vieillissement normal car la mémoire vieillit avec l’âge.

Cependant, en cas de trouble de mémoire subit accompagné d’autres symptômes, suggérant en particulier un début d’AVC (perte d’équilibre, perte de sensation, difficulté d’élocution) n’attendez pas et consultez immédiatement un praticien.