SOMMEIL : Existe-t-il vraiment une durée idéale ?
Qu'est-ce qu'une quantité de sommeil saine ? Existe-t-il une "bonne" durée de sommeil ? Cette durée varie en fait d'un pays à l'autre, nous répond cette équipe de chercheurs de l’University of British Columbia. Ces travaux, publiés dans les Actes de l’Académie des Sciences américaine, révèlent que le lieu de résidence et les normes culturelles associées déterminent aussi les besoins en sommeil.
De multiples recherches ont été menées sur la durée de sommeil idéale, par tranche d’âge, et ont montré que les personnes qui dorment trop peu souffrent de conséquences sur la santé. D’autres études ont montré que les personnes issues de certaines cultures ont souvent des durées de sommeil plus courtes que d'autres.
L’équipe canadienne a donc regardé si les habitants de pays où les durées de sommeil sont plus courtes sont en moins bonne santé.
Les besoins en sommeil sont flexibles et façonnés par les normes culturelles
L’étude analyse les caractéristiques du sommeil et les résultats de santé de 4.933 participants de 20 pays différents. Cette analyse constate que :
- la durée optimale du sommeil varie considérablement selon les cultures,
- l’écart entre les durées moyennes de sommeil pouvant atteindre 1,57 heure ;
- ainsi, la moyenne au Japon est de 6 heures et 18 minutes de sommeil par nuit, en France, de 7 heures et 52 minutes, au Canada, de 7 heures et 27 minutes ;
- les personnes issues de cultures où les durées de sommeil sont courtes ne souffrent pas davantage de problèmes de santé ;
- il existe bien une relation entre la durée de sommeil et les résultats de santé, cependant « les points de retournement varient d'un pays à l'autre » : en d’autres termes le seuil au-delà duquel la durée de sommeil redevient néfaste à la santé est variable selon les pays ;
- les personnes dont la durée de sommeil est plus proche de l’idéal culturel sont en meilleure santé.
Prises ensemble, ces conclusions suggèrent que les besoins en sommeil sont flexibles et façonnés par les normes culturelles.
En remettant en question l'idée reçue selon laquelle tout le monde a besoin de la même quantité de sommeil, l’étude souligne que
la recommandation courante « des 8 heures de sommeil » par nuit n’est donc qu’indicative
et que cette durée devrait être ajustée en fonction des normes culturelles- et les individus.
Source: Proceedings of the National Academy of Sciences 6 May, 2025 DOI:10.1073/pnas.241926912 Healthy sleep durations appear to vary across cultures
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- Lire aussi : SOMMEIL : Sa régularité autant que sa durée préserve la santé
Cette actualité a été publiée le 12/06/2025 par
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